RÜCKBILDUNG
Die ersten ein bis zwei Jahre nach der Geburt zählen zu Recht zur Rückbildungszeit. Nach neun Monaten der Schwangerschaft braucht es Zeit und Musse wieder in den "eigenen" Körper zurückzufinden. Ein achtsames Training kann dabei helfen diesen Prozess zu unterstützen.
Yogilates in der Rückbildung
Achtsam den Körper in nach der Geburt stärken
Ort: Familienzentrum Männedorf
Wann: Freitags 10:30 bis 11:30 Uhr
Kosten: 5er Abo à CHF 150
Babies sind herzlich willkommen
Während 60 Minuten werden die körperlichen Veränderungen nach der Geburt wahrgenommen.
Über die Wochen hinweg widmen wir uns dem sanften Aufbau der Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Insbesondere wird viel Wert auf die Funktionalität der Bauchmuskulatur und der Schliessung der geraden Bauchmuskulatur gelegt.
Es werden viele Übungen gezeigt, welche zuhause im Alltag immer wieder durchführbar sind, wie zum Beispiel Atmungsübungen und Beckenbodentraining.
Ziel dabei ist es, wieder in den eigenen Körper hineinzufinden und ihn zu stärken.
Wochenbett-Meditation
Achtsam in den eigenen Körper zurückfinden
Dauer: 30 Minuten
Kosten: 1x 20.- (> 30 min Anfahrt Kosten auf Absprache)
Du bestimmst wo und wann - auch per Zoom möglich
Die ersten 6 Wochen nach der Geburt sollen ganz dem Kennenlernen des Kindes und dem erneuten Kennenlernen und Spüren des eigenen Körpers gewidmet werden.
Das Letztere rückt jedoch vor lauter freudiger Aufregung oft in den Hintergrund. Trotzdem ist es nicht minder wichtig, zurück in den nun wieder "eigenen" Körper zu finden.
Gerne komme ich in dieser Zeit für eine 30 Minütige Meditation zu dir nachhause, damit du dich entspannen und wieder zu dir finden kannst.
Es handelt sich um eine rein mentale, wahrnehmerische Methode. Körperliches Training nach der Geburt soll im Vorhinein mit der Hebamme und/oder dem Gynäkologen abgesprochen werden.
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