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Schwangerschaft

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Die Schwangerschaft ist physisch wie auch psychisch eine ganz besondere Zeit. Oftmals vergessen oder unterschätzen wir, wie ausserordentlich dieser Zustand für den Körper der Frau ist. Umso mehr ist nun der Zeitpunkt, den Körper bewusst zu bewegen und sanft zu trainieren.

YogiLates

Achtsam den Körper in der Schwangerschaft bewegen

 

Dauer:       90 Minuten

Kosten:      1 x 45.-

                   5 x 180.-

 

Während 90 Minuten werden körperliche Veränderungen der Schwangerschaft wahrgenommen. Der Körper wird sanft trainiert und somit ideal für die Geburt und das Wochenbett vorbereitet.

Dabei werden diverse Themen zur Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett thematisiert. Es werden viele Übungen gezeigt, welche zuhause im Alltag immer wieder durchführbar sind, wie zum Beispiel Atmung, Beckenbodenwahrnehmung und Vorbeugen von Schmerzen.

Ziel dabei ist es, aus dem Alltag hinaus in den Körper hineinzufinden und ihn wahrzunehmen. 

Privatlektionen Yoga & YogiLates

Achtsam den Körper in der Schwangerschaft bewegen

 

Dauer:       90 Minuten

Kosten:      1 x 120.-

                   5 x 500-

 

Während 90 Minuten werden wir ganz gezielt auf deine individuellen Anliegen bequem bei dir zuhause eingehen. So erhältst du ein ganz persönliches Training, welches deiner momentanen Gemütslage angepasst ist. Ich bringe das ganze Equipment zu dir nachhause, damit du ganz entspannt in deinen eigenen vier Wänden trainieren kannst.

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Rückbildung

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Die ersten ein bis zwei Jahre nach der Geburt zählen zu Recht zur Rückbildungszeit. Nach neun Monaten der Schwangerschaft braucht es Zeit und Musse wieder in den "eigenen" Körper zurückzufinden. Ein achtsames Training kann dabei helfen diesen Prozess zu unterstützen. 

Wochenbett-Meditation

Achtsam in den eigenen Körper zurückfinden

Dauer:       30 Minuten

Kosten:      1x 20.- (> 30 min Anfahrt Kosten auf Absprache)

 

Die ersten 8 Wochen der Geburt sollen ganz dem Kennenlernen des Kindes und dem erneuten Kennenlernen und Spüren des eigenen Körpers gewidmet werden. 

Das Letztere rückt jedoch vor lauter freudiger Aufregung oft in den Hintergrund. Trotzdem ist es nicht minder wichtig, zurück in den nun wieder "eigenen" Körper zu finden.

Gerne komme ich in dieser Zeit für eine 30 Minütige Meditation zu dir nachhause, damit du dich entspannen und wieder zu dir finden kannst. 

Es handelt sich um eine rein mentale, wahrnehmerische Methode. Körperliches Training nach der Geburt soll im Vorhinein mit der Hebamme und/oder dem Gynäkologen abgesprochen werden um Verletzungen vorzubeugen.

Pilates

Ab März 2023 verfügbar

Auf anfrage Privatlektionen ab sofort

Häufig gestellte Fragen

"Ab welcher Schwangerschaftswoche soll ich trainieren?"
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Aus Sicherheitsgründen wird ein körperliches Training erst ab der 16. Schwangerschaftswoche empfohlen. Bei körperlicher Gesundheit kann das Training bis zur Geburt durchgeführt werden.
 
Kontakt 

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Möchtest du ein Training vereinbaren oder hast du Fragen? Ich freue mich auf Deine Nachricht.